走进戛纳电影节| 对决“05后萌娃(图)| 威尼斯| 接受他的追求| 正在美国拍摄纪录片| 金宇彬申敏儿约会照曝光| 闪耀15年风尚行| 《条约》| 蔡明手撕脸盆| 甜蜜示爱小40岁女友| 周菲为爱走天涯(图)| 苗阜王声春晚表演即兴发挥| 台湾阿娇因重名躺枪| 印小天微博道歉喊妹妹| 网友大赞销魂| 成龙被曝曾欲演佘太君| 第二季强势回归| 演性感杀手| 小品演员| 造人计划顺其自然| 小岳岳| 没法干挣钱的事| 透露张柏芝复出全因谢霆锋(图)| 软银| 吐舌| 黄宗泽节目中遇大妈粉| 编剧吐槽“饭碗被砸| 杜海涛深夜晒恶心造型照被吐槽| 恋爱中的女人总秀恩爱(图)| 唐唐写词悼张国荣| 御姐倡领绿色公益| 这次又栽在抄袭上…| 凯瑞·穆利根| 《最后的气宗》| 11月27日播出| 80后副乡长参加| 被讽像人妖(图)| 逃兵| 何韵诗暗讽容祖儿经纪人| 小S吃醋要再生两胎|

[何天文]贵州赤水:红土地上做足“绿色增收”文章

来源:互联网
责任编辑:李志喜
字体:
永定镇拆除4000平方米餐饮违建,拆除后将进行景观绿化。

请问: 产后哺乳期喂奶真的会瘦吗?这是什么原理?


由用户 淘宝的能耐爸妈 提供的知识:

产后哺乳期给宝宝喂奶是一种自然的减肥方法。

乳母对能量的需求量比较大,一方面要满足母体自身对能量的需要,另一方面要供给乳汁所含的能量和乳汁分泌过程本身消耗的能量。

母乳期妈妈每天泌乳量约为700-800ml,每100ml乳汁含能量280-320kj,这些能量都是从母体内转化到乳汁中。

转化率以80%来计算,每天母体因乳汁分泌增加能量消耗约为2450-3200kj.

另外,产后妈妈还要操劳照顾宝宝及乳母基础代谢也比较高,哺乳妈妈每天能量消耗要比正常妇女增加2000kj左右的能量。

那么,2000kj能量到底是个什么概念呢?说起来可能比较抽象,如果用食物来等价代替的话相当于120g大米、面粉,相当于55g脂肪。

这样实物化后有没有觉得好大一堆东西啊?哺乳期妈妈有没有在偷笑呢?呵呵~

坚持哺乳喂养,宝宝健康成长,妈妈自然减肥!

二胎妈妈,注册营养师,欢迎一起交流学习,科学育儿~


由用户 注册营养师佟立姝 提供的知识:

我是营养师佟立姝,欢迎关注获得更多资讯!

哺乳期是恢复身材的关键时期

要说哺乳期哺乳一定会瘦,这个可不是绝对的,有很多哺乳期的妈妈,都因为膳食没有管理好,不仅没有廋下来,反而增肥了。造成了体重潴留,过了哺乳期再想恢复身材就更加难了,所以利用好产后的身材恢复黄金时期很重要。

哺乳利于瘦身的原因

哺乳的过程需要消耗大量的能量,在怀孕的过程中体重需要有一定的储备量为泌乳做准备,如果本身在怀孕前体重就超标,孕期就应该严格控制体重增长,如果孕期体重增长过多,在哺乳期要通过饮食和运动的很快可以恢复到孕前水平。我们按照每天的泌乳量750ml,泌乳100ml需要消耗能量70kcal,每天通过泌乳大概可以消耗掉500kcl左右。

哺乳期的膳食要点

哺乳期除了要恢复到孕前体重,还要保证奶水充足,所以不能因为哺乳期减重效果好一味的控制饮食,在这个时期最重要的是保证饮食均衡,多喝汤水,充足的睡眠,愉悦的心情。

保证三个要点:

1.保证泌乳所需的各种营养素;

2.控制总能量,特别是降低脂肪的摄入量,因为妈妈身上早就储备了足够的体脂肪,可以供产后泌乳时慢慢消耗;

3.在消化吸收能力许可的前提下,提供膳食纤维充分、消化速度较慢的食物。

总之,要想达到营养供应标准,又能把能量值控制在1800kcal,就需要切实提高食物的营养素密度、选择能量偏低而营养素含量高的食材,减少油脂、添加糖、糊精、精白淀粉的量,外面买的加工甜食、零食、甜饮料之类、最好是完全避免,

图片来源网络,如有侵权联系删除!

欢迎留言讨论!


由用户 百媚新娘 提供的知识:

产后哺乳喂奶会不会瘦还是要分情况的,要看体质:

1、有的妈妈在哺乳期自身奶水很足,不需要补充太多营养就可以保证孩子奶水充足够吃,这样就能更好控制自己的饮食情况,避免营养过剩,加上给宝宝喂奶,以及长期亲自带宝宝日常起居等,很容易变瘦,如果再搭配上适量的运动和塑身产品,效果就十分的明显。

2、有的妈妈由于体质原因,需要不断进食高营养高热量的食物,才能提供给宝宝足够的奶水,这种妈妈就需要严格控制自己的进食量,稍不注意,就容易引起营养过剩,从而导致身体长胖且不容易瘦下来。这种类型的妈妈,在哺乳期一定要配合好运动和塑身产品的使用,争取在哺乳期间能保持好体型,能瘦下来当然更好。


当然,在哺乳期间没有瘦下来的妈妈们也不用太担心,等哺乳期结束,也可以放开手脚,好好调整自己的,有很多美体中心或者塑形机构都有相关的服务,加大运动力度和合理安排好饮食习惯,用不了多久,一定会瘦下来的!


由用户 小棉袄69252 提供的知识:

转眼宝宝马上五个月了

再有一个月我就得继续回去上班了

产假只有六个月,我也是不得已,泪奔T﹏T,我觉得谁也照顾不好我的肉肉



先来说说我家肉肉出宫的经历:

凌晨两点多开始十分钟一次的宫缩,痛的睡不着,想着等天亮了在去医院,[郁闷][郁闷]结果半个小时后两三分钟疼一次,躺着整个肚子都疼,坐着好一点,小腹疼的可以忍受,但是宫缩时间间隔太短,害怕真的很快发作,三点半叫醒老公,婆婆和公公开车去医院,一检查开了二指不到,办了住院手续,心电图和胎心监护,宫缩变成十多分钟一次,医生也说宫缩不强烈,得等着,记不得过了多久,或许也就一小时,疼的受不了,想打无痛,医生检查开了三四指,就安排去待产室等着了,因为有个要刨腹产,我就只能等着,阵痛真的让我受不了,阵痛过去就困的打盹,但是医生一直说我宫缩不强烈,胎心也有点不稳定,天亮的时候终于要给我打无痛了,[呜呜][呜呜]但是感觉受骗一样,只是减轻了一点点,迷糊着睡了一会,后来七点多疼的就睡不着了,人工破水,又忍受了将近一个多小时,终于开到十指了,进了产房,医生和护士都很轻松,可我疼的受不了,让我用力就用力,宫缩时候用力生的最快,进产房不到一小时终于生了?,无侧切,轻微撕裂,缝了几针



母乳喂养:

会使妈妈乳房下垂、身材走样 给宝宝喂奶不但不会使新妈妈的乳房下垂,反而会由于喂奶的关系让乳房变大,如果能够配合适量的运动,乳房会比以前还漂亮。同时,由于亲自带宝宝,再加上乳汁的分泌,会大大增加体能的消耗,帮助妈妈尽快恢复体形。

母乳喂养不单对宝宝好,对妈妈也同样有益处。首先,通过宝宝的吸吮,使妈妈体内产生大量的催产素,增强子宫收缩,促进恶露的排出,有利于子宫的恢复。另外,母乳喂养还可以大大降低乳腺癌和卵巢癌的发病率。



束缚衣 很多宝妈认为,产后肚子会自然恢复。如果这样想,就大错特错了。产后如果缺乏锻炼,会出现子宫下垂的情况,肚子看起来会鼓鼓的,屁股也会看起来更大。其实利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!产后是塑形、改善身体的一些症状的重要时机,

这段时间,可以利用束缚、套装达到调整体型的目的。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子,束缚是非常必要的,可以收缩腹部,防止内脏下垂,预防妇女病。之前在圈里逛的时候,关注过一个宝妈,好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装,很多宝妈说产后用了效果不错,我那会还以为是忽悠人的呢,因为关注过她的号,我很快就找到了这个宝妈,二话不说,。关键是这个束覆套装用了后,简直神器好不好,

第一,体型马上就改观了,束覆塑型嘛,肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了

第二,也是最重要的是,一个月下来,真是一点都不夸张,竟然廋了15 斤多! 这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了!!!哈哈,而且神器穿上很舒服,很方便,没有缠纱布那么麻烦,喂奶抱孩子都方便,高腰的,而且最开心的是,神器用了两个多月后,我的体重降下来了35斤,真是天下掉下来的林妹妹呀!其实减肥真的不是每个人能承受的,既然我是凡人,我想我也受不了减肥带来的痛苦,但是天天大路通罗马,这不,也到达了自己想要的目标!


由用户 青花欣悦 提供的知识:

谢谢悟空邀请,我觉得产后哺乳期喂奶不见得就会瘦下来,产后产妇的胖瘦与是否哺乳没有太大关系,真的,我哺乳期间一点也没有瘦,反倒是在断奶后减少食量才慢慢开始瘦的。

产后肥胖的原因

有的人认为哺乳期胖不了,因为营养都在乳汁中给了孩子,反而断奶后奶水中的营养成分会储存于体内,会使自己发胖,这个是错误的看法,是缺乏科学依据的。

产后引起肥胖的原因是摄入的热量多于消耗的热量,而多余的热量便转化成脂肪,导致了肥胖。哺乳期为了能让奶水充足,许多的妈妈十分讲究营养,每天都是鸡、鸭、鱼、蛋不断,再加上产后缺乏锻炼,就容易发胖,断奶后夜里也不用再起来喂奶了,休息的好了,人也就更容易发胖。



所以说体质不同的人,对营养的吸收和热量的代谢也不同,瘦下来的人就是身体的热量代谢了,胖的人就是只吸收了营养却不能完全代谢热量。

产后应通过锻炼来恢复体形

产后要想恢复体形,就要进行必要的锻炼,不能用少进食或者是哺乳婴儿的方法来减肥。

进行锻炼可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量,减少脂肪,增加肌肉,这对恢复身材十分有益。产后锻炼并不是一定要拿出完整的一块时间,生活中随时都可以进行锻炼的。

锻炼方式

比如:等待红绿灯时,不要只是站着,可以做紧缩臀部的动作。

打电话时,使腿部和臀部的肌肉绷紧。

孩子睡了,为避免发出声响,可以踮起脚尖走路。

平时乘坐电梯,尽量贴墙而立,头、背、臀、脚跟贴紧墙壁伸直。

开始锻炼的时间

有人说欧美国家人不坐月子,产后尽早运动,但我们国家传统习惯是需要有一个月的休养时间的。所以说产后运动应该是适当的、循序渐进的进行的。

产后12~24小时产妇就可以坐起,并下地做简单的活动。可以根据自己的能力决定运动时间,注意不要过度劳累。



所以说产后哺乳期并非会减肥,也不要去无限制延长哺乳时间,这样有害无益。预防产后发胖,还是需要从调整饮食结构和加强锻炼入手,少吃高脂肪食物和含糖量高的水果,同时多做些仰卧起坐之类的运动,锻炼腹部肌肉,有利于恢复产后体形。

(图片来源自网络,如有侵权请联系删除)


由用户 Mani125 提供的知识:

谢邀,关于产后哺乳期母乳喂养能不能瘦身的问题,我的答案是肯定的。母乳是新妈妈给宝宝准备的最好的粮食,研究表明,母乳喂养的宝宝要比奶粉喂养的宝宝生病率低,母乳中有专门抵抗入侵病毒的免疫抗体,可以让六个月之前的宝宝有效防止麻疹,风疹等病毒的侵袭,还可以预防哮喘之类的过敏性疾病,母乳喂养不仅为宝宝提供了充足的营养,也提供了亲子亲密接触的机会,有益于宝宝的智力发育。

那为什么哺乳能瘦身呢?

首先,母乳喂养因为宝宝的吸吮可以促进子宫收缩,由于孕期变大的子宫慢慢的回缩后可以让原本撑大的“肚子”逐渐的变小,是不是很神奇?

哺乳期妈妈们都有过这样神奇的体验吧!宝宝吃一两分钟奶之后,小小的身子就会完全放松,小脸儿露出无比欢愉的表情,宝宝不舒服时,吃两口妈妈的奶,马上止痛又镇惊,前一秒还是嚎啕大哭的宝宝一吸上乳房,立刻就变得乖乖的,由此可见啊,母乳不仅是宝宝身体的食粮,更是他的精神食粮。

其次就是母乳每天需要消耗的热量是500卡路里,相当于骑单车一个小时!而这个热量的来源主要是来自妈妈的饮食和体内储存的脂肪,相信哺乳期妈妈都有过这样子的体验,在喂奶后会明显的感觉自己饿,于是到了饭点就控制不住自己的胃口了,大吃大喝,觉得吃饱了才有奶喂宝宝,其实这个做法不正确的,新妈妈在哺乳期间掌握好尺度,是可以通过少吃多餐,营养均衡的饮食来给宝宝提供足够的奶水的。

想要恢复到原来的体型,应该要记住的一点就是,消耗大于摄入的热量!!最后我想说的是,母乳喂养是母爱的第一项修炼,妈妈们,请用这天赋的乳汁滋养宝宝的身心成长吧!希望我的回答能帮助到你,愿你度过愉快幸福的哺乳期!



由用户 钟碧医生 提供的知识:

能不能瘦,跟哺乳没有关系的。如果摄入的营养成分太少。奶的产量也会少的。不建议在哺乳期减肥。可能影响到胎儿的健康成长。祝身体健康。

请注意:本内容来自悟空问答,版权归悟空问答所有,本网旨在传播知识,不代表本网赞同以上意见,如有任何问题请与本网联系!

声明:以上内容由用户提供,并不代表本网赞同其观点。如有任何不妥,请与不良与违法信息举报中心联系:513175919@qq.com

标签 :母乳喂养  产后护理  育儿  婴幼儿护理  

www.xue163.net true http://www-xue163-net.nnditan.com/591888/500/5005739.html report 57165
最新添加资讯
    24小时热门资讯
    娱乐时尚
      科技资讯
      历史文化
        真视界
        旅游美食
        精彩图文
        我爱我车
        母婴健康
        关于本站 | 广告服务 | 手机版 | 商务合作 | 免责申明 | 招聘信息 | 联系我们
        Copyright © 2004-2018 xue163.net All Rights Reserved. 学网 版权所有
        京ICP备10044368号-1 京公网安备11010802011102号
        热门社会娱乐体育军事汽车财经科技育儿历史美食数码心理时尚宠物收藏家居文化三农健康科学游戏动漫教育职场旅游电影教育考试: 学历财经建筑 医药公考资格外语电脑作文招聘中小学留学 文档 移民 文库专栏23问答中心z资讯z资讯1资讯涨资讯涨资讯1资讯问答图书馆知识IT编程数码信息解决方案信息中心IT科技topzttophottopsctopnew问答新闻中心软件教室设计大全网络相关英语学习开发编程考试中心参考范文管理文库营销中心站长之家IT信息中心商学院数码大全硬件DIY企业服务网吧在线百科硬件知识手机平板汽车游戏家电精彩摄影现代家居IT女人经验健康养生猎奇创业攻略教育学习历史时尚潮流最近更新涨知识
        李嘉欣幼时旧照曝光 欲扫国产片萧条落寞 吹胡子瞪眼拿捏的恰到好处 Gaga90分钟特辑 周润发谢霆锋郭富城紧随其后 郭富城大谈业余爱好 演员马羚怒斥导演于敏恶劣欠薪 韩自杀女星张紫妍手札曝光 焦雄屏忆阿巴斯 彼得-杰克逊获邀执导
        赵毅搭档李菁何云伟 杨坤组四强两男两女 三段情终感悟真爱 别没事当有事 关淑怡自曝私生子生父 韩雪晒童年上房揭瓦照(图) 点映惹哭五大女主持 学员给前任的情歌唱哭范晓萱 延迟播出 抢黄晓明戏骂古天乐 嫩脸如女大学生(图) 好莱坞女星艾丽西亚嚼食物喂小孩 被网友批恶心 古天乐新片模仿盲人按摩